Bewustzijn, Spiritueel

Vaar je eigen (autonome) koers

We hebben een keuze.
We hebben de keuze uit:

1.Angst en verdrukking of
2 Liefde en vrijheid

Dit komt overeen met de twee tijdlijnen die er momenteel naast elkaar lopen.Tot het allerlaatste moment kan je keuze bepaald worden; blijf je meegaan in het ineenstortende systeem dat de donkere kant van onze samenleving weerspiegelt of ben je juist de lichtkrijger die meehelpt aan het bouwen van de nieuwe, liefdevolle wereld.

Als je dit leest zul jij wellicht al precies weten wat jouw weg zal zijn. Je zult je willen afkeren van die oude wereld, die steeds minder aanvoelt als de jouwe. Je voelt je handen jeuken om aan de slag te gaan, om onze toekomst te gaan creëren.

Het zal nog even heftig worden, zonder meer. Laat het je niet raken; vaar je eigen, autonome koers en maak plannen. Het licht dat zich in jouw innerlijk genesteld en zichtbaar gemaakt heeft zal prachtig blijven stralen als jij je ervoor open blijft stellen. Zorg dat je die helicopterview houdt, bekijk alles van een afstand en weet dat jij je innerlijke strijd hebt gestreden.

❤Geniet
🙏Vlieg
💜Ervaar

❤Heb lief
🙏Verbind
💜Creëer

Bewustzijn, Spiritueel

De waarheid

Men zegt dat dè waarheid niet bestaat, ieder heeft zijn eigen perspectief en zijn eigen belevingswereld in bepaalde situaties. Wat voor de één waarheid is, is voor de ander misschien de grootste kolder. Toch zeg ik je dat de waarheid bestaat. En die is hetzelfde voor ons allemaal. Welke dat is weet je als je deze tekst leest tot het eind …

Op dit moment worden er bij velen van ons oude lagen afgepeld. Maar wat zijn oude lagen dan precies? Het zijn oude trauma’s, overtuigingen, patronen, schuldgevoelens, angstgevoelens of pijn. Opgebouwd door jouw verleden, in dit, of misschien zelfs je vorige leven.
Het beīnvloedt je huidige leven soms zodanig dat je er dagelijks last van hebt. Dat komt voort uit onverwerkt leed, opgekropte emoties en weggestopte gevoelens. Het kan je enorm beperken in je gevoel om een waardevol mens te zijn. In deze warrige tijden kun je erdoor overspoeld worden, kunnen thema’s uit het verleden je leven onprettig overhoop gooien. Deze moeilijke, maar ook mooie tijden van de Awakening geven je de kans om al het oude zeer los te laten. De energie-frequenties op aarde zijn enorm gestegen de afgelopen jaren waardoor dit zeer getriggerd wordt. Het kosmische licht schijnt momenteel op alles dat het verdient om schoongemaakt te worden. In jou – prachtig mens – maar ook op onze aarde; onze dierbare planeet die net als jij nu een transfornatie doormaakt. Alles wordt opgeschoond, al datgene wat het licht niet verdragen kan zal het veld gaan ruimen, dat proces is volop bezig. Net zoals jij alles wat bij jou bovenkomt nog even moet ondergaan. Laat het maar stromen en kijk waar het vandaan komt. Accepteer het als iets dat bij jou hoort en laat het dan los. Ook jij zult dan de hogere vibraties van het licht op aarde aan kunnen. Misschien klinkt het voor jou nog als abra-ca-dabra maar als je er mee aan de slag gaat zul je straks precies weten waar dit allemaal over gaat.

Zoals gezegd, we ontdoen ons van al het oude dat we niet meer op onze schouders willen meetorsen. Zo kun je er zoetjes aan achter gaan komen dat er steeds meer een mens tevoorschijn komt wiens lichaam steeds meer in contact komt te staan met zijn hart en ziel. Je zult gaan her-ontdekken waarvoor we hier naartoe zijn gekomen. En dat is niet om die flitsende carrière na te streven (en te eindigen met een burnout) of om vier keer per jaar op vakantie te gaan (en anderen daar de ogen mee uit te steken) of om je laten te ontzielen door ‘machtige’ figuren (die voor jou en mij een illusie creëerden). Welnee, je bent hier in deze periode om het licht in jezelf weer te her-integreren en die mooie mens die je bent uit te dragen. Dat is hard nodig voor de nieuwe samenleving die we met zijn allen gaan creëeren.
Als dit alles met jou resoneert dan ben je al op je pad gezet en heb je de kans gekregen om te ontdekken wat jouw levensmissie is. Dat kan iets heel eenvoudigs – en toch bijzonder waardevol – zijn. Bijvoorbeeld in onvoorwaardelijke liefde leven met de mensen om je heen. Jij mag daar zelf invulling aan geven en alles wat in liefde, eenheid en compassie uitgedragen wordt is helemaal goed.

Weet dat je een bijzonder en uniek wezen van het licht bent. Jij bent niet je naam, jij bent niet je beroep, jij bent niet je hobby en jij bent zeker niet je ego. Dat ego regeert namelijk je hoofd en laat je alles zijn wat je niet bent.

De enige echte waarheid die je moet weten is deze:

JIJ BENT EEN UNIVERSEEL WEZEN
JIJ BENT LICHT
JIJ BENT LIEFDE
JIJ BENT WAARHEID

JIJ BENT …

En dat geldt voor ons allemaal!
Verander bovenstaand ‘JIJ BENT’ nu maar eens in ‘IK BEN’ en je zult voelen hoe krachtig dat is ♡♡

Liefs, Irene

Bewustzijn, Spiritueel

Wat is er gebeurd

Wat is er gebeurd met ons aandoenlijke, mooie kikkerlandje, dat zijn eigen-wijze plekje bekleedde op aarde.
Wat is er gebeurd met haar bevolking die eens zo liefdevol en omarmend met elkaar om ging.
Wat is er gebeurd met het hart van onszelf, het plekje in ons binnenste dat ons de weg hoort te wijzen.
Wat is er gebeurd in de loop der jaren, zijn wij zo mak en zo lam geslagen?
Wat is er gebeurd dat we nu weer een zondebok aanwijzen, hebben wij dan helemaal niets geleerd?
Wat is er gebeurd met onze herinneringen aan het goede, dat, waarvoor we hier op aarde kwamen.
Wat is er nu eigenlijk werkelijk gebeurd?

Ik denk dat het is omdat wij verdwaalden, en vergaten wie we werkelijk zijn.
Ik denk dat dat is omdat er een duistere macht ons denken overnam doordat zij alles voor ons gingen beslissen.
Ik denk dat wij dat prettig vonden omdat we het gevoel hadden dat er voor ons werd gezorgd.
Ik denk dat we klein gehouden zijn door ons angst, schuld en schaamte te laten voelen.
Ik denk dat wij eeuwenlang misleid en bedrogen zijn, al is het voor velen moeilijk te bevatten.
Ik denk dat wij dachten dat wat wij deden ons echte bestaan was, en dat dat wat wij deden het juiste was
Ik denk dat het nu nog echt niet te laat is, om te gaan beseffen wat er werkelijk speelt op onze planeet.
Ik denk dat het goed komt als wij er voor elkaar zijn en ons niet laten opsplitsen door wie dan ook
Ik denk dat het licht van de Bron in ieder nog brandt.

Dus ga naar binnen, op zoek naar jouw ziel, ga naar binnen, van je hoofd naar je hart.
Keer jezelf eens binnenste buiten, waar zit bij jou nog die angst, schuld of schaamte?
Het begint bij onszelf, bij het geringste spoortje twijfel, zoek dan de antwoorden.
In plaats van buiten jezelf, zoek je ze binnen in jezelf.
Wees eerlijk, wees volhardend, recht je rug en voel je kracht.

Samen zijn wij intzettend sterk en we kunnen aan deze oude, zieke wereld NU een einde maken.
Van daaruit gaan we bouwen …
Bouwen aan het nieuwe …
We zetten nieuwe systemen op die alle levende wezens op aarde WEL dienen.

We bouwen dan samen aan een hemel op aarde ♡

Bewustzijn, Spiritueel, Zielsgedichten

De tijd…

De vreugde in mij
Tilt me op in de tijd
Die verloren zal gaan
In grenzeloze oneindigheid

Weet jij nog hoe het was
Doodmoe van innerlijke strijd
Van dingen die moesten
Gedaan binnen de tijd

De klok die toen nog tikte
Seconden ver vooruit
Om minuten in te halen
Die je teveel had verbruikt

Wordt onze toekomst zeker gesteld
Door engelen van dit uur
Dan komt geluk en overvloed
Voor een hele lange duur

Tijd en ook de ruimte
Zullen straks niet meer bestaan
Het duurt nog even, dat is waar
Wen er nu alvast maar aan

Gelukkige dagen in ’t verschiet
In ongerepte zaligheid
De tijd is weg, wie doet je wat
Je eigen-wijzer voor altijd … ❤

Persoonlijk, Spiritueel, Zielsgedichten

De dood die niet bestaat

Nu een vriend het leven liet
Is het toch weer alsof
Een donkere, zware deken
De nieuwe wereld bedekt
Teruggeworpen op machteloosheid
En dichtheid van de oude wereld
Gaat mijn energie
Weer snel naar beneden
Vragen werpen zich op
Balans is verre van aanwezig
Verdriet maakt zich meester
Tranen zitten hoog

Toch probeer ik die deken
Van wanhoop en moeheid
Omhoog te tillen, weg te trekken
Omdat ik weet dat daaronder altijd
Het goede en lichte zal bestaan
De dood is geen einde
Maar een nieuw begin
De ziel vervolgt haar reis
Om haar lessen te leren
We verdwijnen als het ware
In een nieuwe vorm
Echter, niet minder levend

Zouden we er niet anders mee omgaan
– Al zorgt gemis voor harteleed  –
Als we zouden geloven dat elke ziel
Haar eigen plan trekt
En dat het goed is zoals het is
Wetend dat ze zullen blijven
Onzichtbaar maar oneindig liefdevol
Ontdaan van aardse ongemakken:
Pijn, verdriet, haat of wrok
Als gids, engel of wezen van licht

Dat wij – aardbewoners – dat niet zien
Wil niet zeggen dat het niet waar is
Kijk eens verder, buiten je kaders
Laat oude denkwijzen los
Er is meer, ik ben overtuigd
Een vlinder, een vogel, een veertje
Als we het willen zien
Dan zien we het ook echt
Weet dat liefde overwint
Van de dood die niet bestaat …

Liefs, Irene

Bewustzijn, Spiritueel

Vergeef jezelf

Zoek je verbindingen
Ga door je trauma’s en pijnen
Detox je lichaam
Activeer je cellen
Restaureer je DNA
Integreer lichtenergie

Vergeef jezelf
Vergeef anderen
Hou van jezelf
Doe dingen die je leuk vindt
En die je passioneren
Blijf in hoge trilling

Laat de oude wereld achter
Manifesteer hetgeen je wilt
Focus op gedachtenkracht
Besef dat we transformeren
Bouw mee aan het nieuwe
Want weet dat dat gaat komen …

Liefs, Irene

Bewustzijn, Spiritueel, Zielsgedichten

Ze zeggen …

Ze zeggen dat we zullen her-inneren
Dat we onze oorsprong weer gaan zien
Men zegt dat we hier zijn met een reden
Dat we terug gaan naar onze ziel

Ze zeggen dat je moet doorvoelen
Jezelf moet zuiveren tot de graat
Men zegt dan dat we ascenderen
Dat energie hard stijgen gaat

Ze zeggen dat het oorlog is
Een spirituele bovendien
Men zegt dat alles goed zal komen
Dat wij het als eerste zullen zien

Ze wijzen naar een nieuwe wereld
Die zal herrijzen ook door ons
Men zegt dat we mee gaan bouwen
Zo licht als liefde, zo zacht als dons

Ik kijk dan naar mijzelf en zie
Dat aardse mens die haar plekje vond
Die wist waarom ze naar de aarde kwam
Die eerder nooit zó in haar kracht stond

Dus al degenen die het licht dragen
Zijn hier bijeen voor dat mooie doel
Laat ons verbinden in vriendschap
Dat is wat ik nu heel sterk voel ♡

Liefs, Irene





Spiritueel

Orakelkaart

Goede morgen lieve mensen,
Ik ben aan het oefenen met het trekken van kaarten op gevoel. Vanmorgen heb ik voor jullie bovenstaande kaart getrokken uit het orakeldeck ‘Fluisteringen van de Natuur”. Kijk maar of het resoneert met je ♡ :

NEEM DE TIJD

Neem een pauze en geniet een tijdje van de rust. Deze tijd kan gebruikt worden om opnieuw te ordenen, te herstellen en tot rust te komen. Het is verstandig om in gedachten te houden dat het maar voor een kort poosje is. Je pauzeert om weer met beide voeten op de grond te komen. Terwijl je je omgeving beoordeelt, controleer dan of je een onenigheid met een ander moet oplossen. Vraag om vergeving en wees bereid om te vergeven als dat nodig is om verder te gaan.
Geniet van deze rust. Erken het belang van het weer opladen van de energie, zodat je verfrist bent en er klaar voor bent om er tegenaan te gaan en alle problemen op te lossen die op je weg komen … ♡

Lieve groet,
Irene

Spiritueel

De Schumannresonantie

Het nieuwe

Geen nieuws meer volgen op tv, me niet meer bezig houden met de oude wereld – die van mondkapjes, vaccinaties, controle en politieke spelletjes – maar me richten op het nieuwe. Dat werd me de afgelopen tijd meer dan duidelijk toen ik weer overliep van frustratie over de traagheid van de ontwaking van het collectief. Mijn innerlijke stemmetje waarschuwde me al langer, ‘hou je trilling hoog’. Ik weet, het oude zal sowieso mettertijd gaan verdwijnen. De tekenen zijn er, al zijn ze niet altijd even duidelijk.

Wel, een paar weken geleden heb ik dus de tweedaagse cursus de Schumannresonantie via Anton Teuben gevolgd. Hier leer je hoe je je weer kunt verbinden met de natuurlijke trilling van de aarde. In de loop der duizenden jaren zijn we het contact met onze ziel kwijt geraakt. Het wordt nu tijd dat we weer gaan zien waar we vandaan komen en waarvoor we hier op aarde zijn, en dat is in elk geval niet om ons te onderwerpen aan de macht van eliten. In deze tijden mogen we gaan herinneren wie en wat we dan wèl zijn …

Tijdens de cursus leer je welke voordelen de Schumann-resonantie je kan bieden:

  • Je zelfgenezend vermogen bevorderen
  • Bescherming tegen straling
  • Activering van cellen en restauratie van DNA
  • Opheffen van innerlijke blokkades
  • Komen tot andere inzichten en mogelijkheden
  • Beste middel tegen mind-control en intimidatie
  • Zorgt voor verbinding met de rechter- en linkerhersenhelft

Kortom, het geeft je de mogelijkheid om de regie van je leven weer in eigen handen te nemen. Stop met antwoorden buiten jezelf te zoeken als je op zoek bent naar oplossingen voor je problemen. Alles wat je nodig hebt zit al in jezelf, alles wat je hoeft te doen is de verbinding met je ziel te herstellen. Van daaruit kun je zien wat voor jou liefde, licht en waarheid is.

Wat is de Schumannresonantie?

Al het leven op aarde is van nature verbonden met de Schumann resonantie, alles wat groeit en bloeit; de dieren, de natuur en ook de mens is van oudsher verbonden geweest met deze resonantie. Zonder dit trillingsveld was er geen leven op aarde mogelijk. Deze resonantie wordt ook wel de hartslag van de aarde genoemd. Oude volkerenstammen zijn zich veel langer dan wij bewust gebleven van hun verbinding met de aarde en haar energie. Via de kern van de aarde en de kosmische zon vindt een circulatie van energie plaats.

De Schumann resonantie is de trilling tussen de kern van de aarde en de buitenste laag van de ionensfeer, zo’n 65 km boven de aarde. Omdat ons niet is geleerd om ons energetisch hiermee te verbinden zijn de meesten van ons zich hier totaal niet van bewust. Jarenlang was dit de basisfrequentie 7,83 Hz met minimale verschillen. Vanaf 2014 begon hier verandering in te komen en werden regelmatig hogere frequenties gemeten.

Op de afbeelding hierboven zie je links een mens waarvan het aura verstoord is door angst, zorgen en stress, zoals het bij de meesten van ons voorkomt. In het midden en het rechterplaatje zie je hoe je zelfheling kunt toepassen door je te verbinden met deze energie om je fysieke en psychische verstoringen te helen. Rechts zie je hoe het aura zich hersteld heeft na het integreren van deze energie. Je ervaart hoe gemakkelijk het is om te voelen hoe alles via je eigen intentie is verbonden in liefde.

Wat zegt de wetenschap

Hoewel al in 1952 voorspeld door Winfried Otto Schumann, werden deze pieken in het ELF-deel van het elektromagnetisch spectrum, die in de aardatmosfeer voorkomen, voor het eerst betrouwbaar gemeten in de jaren 60. Sindsdien kwamen wetenschappers erachter dat variaties in deze resonantie overeen komen met seizoens-veranderingen, zonneactiviteit en andere aardgebonden verschijnselen. Er zijn sterke aanwijzingen dat de Schumann Resonantie een rol speelt bij genezing en gezondheid.

Het lijkt er namelijk op dat het menselijk lichaam zich kan afstemmen op de elektromagnetische golven van de Schumann-resonantie. Volgens de in de literatuur aangetroffen modellen worden deze trillingen ontvangen en versterkt door diverse nano-structuren in en rond de hersenen. Kijk voor meer info op schumanninstituut.nl of antonteuben.nl

Energie integreren

Om aan de cursus mee te kunnen doen geef je je op via het schumanninstituut. De dagen zijn altijd op zaterdag en zondag. De tweede dag is belangrijk omdat je beter in staat bent om de energie in jezelf te integreren maar er zijn meerdere mogelijkheden. Daarna is het zaak dat je liefst drie keer per dag een moment voor jezelf neemt om de meditatie (zo noem ik het maar even) te doen. In het begin doe je er een kwartier, 20 minuten over, maar dit gaat steeds gemakkelijker zodat je op den duur in principe nog maar 5 minuten nodig hebt. Ook kun je op dinsdag en donderdagavond aansluiten bij de energie updates, waarbij er ook ruimte is om vragen te stellen of je verhaal te doen.

Eigen ervaring

Persoonlijk vind ik de Schumann-resonantie een aanrader. Wel denk ik dat enige ervaring met meditatie, evenals een open mind, een voordeel is. Anders kom je misschien voor zaken te staan waar je nog nooit van gehoord hebt. Voorbeelden zijn:

  • Chakra’s
  • Buitenaards leven
  • Holle aarde
  • Andere dimensies
  • Dolfijn- en walvisfrequenties

Voor mij is het een hele fijne basis om mee aan te slag te gaan, lang was ik op zoek naar een manier om meer balans in mijn energie te brengen, dit past bij me. Het ‘resoneert’ om het zo maar te noemen en het heeft me aangezet om onder anderen onze ware historie te gaan onderzoeken. Kortom, er valt ontzettend veel te ontdekken en middels deze cursus wordt er een tipje van de sluier opgelicht. Het is wel belangrijk dat je de energie dagelijks integreert en eventueel de updates volgt. Je zult merken dat je er – zeker in deze woelige tijd – vast wel baat bij gaat hebben.

Liefs, Irene

Bewustzijn, Spiritueel

Is meditatie iets voor jou?

Mediteren heb ik lange tijd aan me voorbij laten gaan. Dacht dat het niets voor mij was, in stilte zitten met mijn ogen dicht. Ik meende serieus dat ik er niet serieus genoeg voor was, te ongeduldig, te onrustig … Totdat ik een tijd geleden wat meer spiritueel bewust werd (= ontdekken hoe onze wereld nu eigenlijk echt in elkaar steekt, ons innerlijke zelf en onze ziel leren kennen en daarnaar proberen te leven) waardoor er van alles op mijn pad kwam. Ik begon voorzichtig met een paar minuten, ik heb het echt moeten leren maar ik kan nu rustig een half uur achter elkaar mediteren, ik vind het heerlijk! Je zou er bijna aan verslaafd raken, alhoewel, àltijd in een ontspannen of zwevende toestand verkeren lijkt me ook maar saai. Het heeft me echter al zoveel gegeven dat ik dit niet snel meer zal opgeven …

Wat is het?

Meditatie is een vorm van spirituele oefening. In onze westerse wereld betekent meditatie vaak het overpeinzen of overdenken van iets waar je mee worstelt in het dagelijkse leven. Door naar binnen te keren kun je antwoorden proberen te vinden via je innerlijk of via de stem van je ziel.

Zie het nooit als een verplichting, doe het alleen als jij je er op dat moment goed voor voelt. Ben je boos, neerslachtig of extreem onrustig dan is het misschien beter om een ander tijdstip te nemen. Ook wandelen in de natuur is een middel om volledig tot jezelf te komen en zou op dat moment misschien meer geschikt kunnen zijn. Inmiddels – de aanhouder wint – zie ik zelf tijdens mijn ontspan-sessies (zo noem ik het zelf) soms groenige energiebollen die steeds van vorm veranderen, de kleuren blauw/paars en soms zelfs beelden. Aan mij om daarvan de betekenis te achterhalen en dat valt vaak nog niet mee. Natuurlijk is dat alles helemaal niet het doel van mediteren, tenminste niet per se, maar inmiddels heeft het me al vele inzichten verschaft. Onderstaand laat ik jullie zien waar meditatie voor kan dienen en welke soorten er zijn. Tot slot nog wat tips en links naar apps en muziek.

Waar doe je het voor?

  • Omgaan met stress van menselijk lijden zoals pijn en verdriet
  • Meer rust en balans in onszelf ervaren
  • Antwoorden zoeken op levensvragen
  • Het verhogen van je bewustzijn
  • Minder zelfzuchtig leren worden
  • Betere verbinding met de medemens en de natuur

De bekendste soorten meditaties

Concentratie-meditatie

Bij deze meditatie wordt je concentratie gericht op één object, beeld of geluid bijvoorbeeld op de vlam van een kaars, de ademhaling, bepaalde klanken of een element uit de natuur.

Transcedente meditatie

Hierbij wordt zonder concentratie op een bepaald obeject vrij snel naar binnen gekeerd door zich moeiteloos op bijvoorbeeld een bepaalde klank te richten die de geest vrijwel vanzelf naar binnen doet keren. Dit leidt uiteindelijk naar het overstijgen (transcenderen) van zelfs de geringste gedachtenactiviteit. Hierbij wordt een diepe ontspanning ondergaan. Deze vorm van meditatie is geïntroduceerd door Maharishi Mahesh Yogi.

Vipassana-meditatie

Bij deze vorm van meditatie wordt de geest niet geconcentreerd op ėén punt maar wordt de geest juist getraind gewaar te zijn van alle veranderingen die plaatsvinden in lichaam en geest. Men is zich bewust van alle gedachten en emoties en laat ze zonder meer komen en voorbijgaan. Er wordt geen belang aan gehecht en kijkt er vanaf een afstand naar als naar een wolk die aan een heldere hemel voorbij drijft. In de context van de boeddhisme beoefening heet dit de vipassana meditatie, wanneer deze boeddhistische context eruit wordt gehaald spreken we van mindfullness.

De lotus

Meditatie wordt vergeleken met het groeien van de lotusbloem vanuit het donker naar het licht. Deze bloem schiet wortel in de modder – het donker – en groeit naar de oppervlakte toe. Als ze boven het water uit komt ontvouwt ze zich in het licht van de zon. De modder is symbolisch voor de moeilijkheden die men op aarde tegenkomt, het donkere water voor de pijnlijke emoties die dat teweeg kan brengen. Het openvouwen van de lotus boven het water – onder invloed van de zon – staat voor het vinden van bevrijding van alle zorg en het vinden van geluk, de liefde en het licht.

Hoe mediteer je?

Maak dat je in een rustige ruimte gaat zitten waar je niet gestoord kunt worden. Zorg voordat je begint met je meditatie dat je in een makkelijke houding zit of ligt waarbij je totaal geen ongemakken voelt. De lotushouding (kleermakerszit met de linkervoet op rechterbeen en andersom) waarbij je rug in een rechte lijn staat met je hoofd ziet er prachtig uit maar mij lukt het niet echt (echt niet). Liggend op een matje of bank met je handen naast je, of zittend op een stoel met je voeten langs elkaar voldoet ook prima is mijn ervaring. Sluit je ogen en adem in en uit via een lage buikademhaling. Als je geen gedachten hebt is dat fantastisch maar zeker als je begint is dat lastig. Laat ze maar gewoon komen en gaan, wat ik zelf doe als ik wat afgeleid wordt is ze visueel via mijn voeten diep de aarde in te sturen. Soms doe ik een geleide meditatie, vooral als je er nog niet zo bekend mee bent kan dit jou heel goed helpen.

Begin met een paar minuten per dag, dit kun je opbouwen. In principe kan 5 minuten per dag al genoeg zijn als het mediteren je goed lukt. Het gaat om de intensteit ervan en niet per se om de lengte. Doe waar jij je goed bij voelt, is het niets voor je dan zijn er wel andere dingen om te ontspannen. Alles is goed, als je er maar blij van wordt. Denk vooral niet dat het moet. Lukt het je en vind je het fijn om te doen dan zul je merken dat je er veel baat bij kunt hebben …

Meditatie- apps en muziek

Er zijn apps die je kunt installeren waarop je elke dag een meditatie krijgt met verschillende soorten meditaties voor verschillende doeleinden. Een voorbeeld is meditation moments van Michael Pilarczyk. Zijn warme stem spreekt velen erg aan.

Keuze in meditatiemuziek is er volop. Zelf gebruik ik graag frequency muziek, ook wel healing frequency genoemd. Op youtube kun je er veel verschillende vinden, voor elke soort ‘heling’ is muziek te vinden op bepaalde frequenties. Ik luister geregeld naar Simply Hypnotic. Met mijn oortjes in en met de zachte klanken op de achtergrond zit ik meestal betrekkelijk snel in hogere sferen. Voor mij is dit een goede ondersteuning maar ook dat is voor iedereen persoonlijk. Of helende frequenties daadwerkelijk genezend kunnen zijn is natuurlijk de vraag, daar ga ik binnenkort eens meer over opzoeken. Ik kom er ook zeker in een ander artikel op terug. Dat het bij mij zorgt voor een diepe ontspanning staat buiten kijf! Probeer het maar eens en kijk wat het doet voor jou. Er zijn ook legio geleide meditaties, muziek met natuurklanken en Keltische muziek op youtube te vinden. Nogmaals, wat jouw voorkeur heeft is heel persoonlijk. Beneden vind je een geleide meditatie van Daniëlle Stotijn.

Tot slot, pin je niet vast op meditatie. Soms is het namelijk niet geheel zonder risico. Er zijn onderzoeken bekend dat het bij personen met psychische klachten wel eens meer kwaad dan goed kan doen. Sommigen raken ook zeer gefrustreerd als het ‘gewenste resultaat’ – dat eigenkijk niet eens bestaat – niet wordt behaald. Probeer het, kijk wat het voor je doet en vind je het niks dan neem je er gewoon weer afscheid van. Een wandeling in de natuur, tuinieren of een kwartiertje yoga kan net zo rustgevend zijn voor lichaam en geest …